De wetenschap achter gripsokken
In het afgelopen decennium zijn gripsokken enorm populair geworden. Ze zouden atleten helpen beter te presteren, meer grip bieden en blessures voorkomen. Maar los van alle marketing en sporthype blijft er 1 belangrijke vraag hangen: zijn deze innovatieve sportsokken echt wetenschappelijk onderbouwd of zijn het gewoon placebosokken met een antislip-patroon op de zool?
Zijn gripsokken echt wetenschappelijk onderbouwd?
Ja, gripsokken zijn meer dan alleen een sporthype. Er is wetenschappelijk bewijs dat gripsokken bijdragen aan verbeterde voetstabiliteit en sportprestaties.
Een studie met de titel “Grip socks improve slalom course performance and reduce in-shoe foot displacement of the forefoot in male and female sports players” toont aan dat gripsokken daadwerkelijk effect hebben.
Uit het onderzoek blijkt dat gripsokken zorgen voor een hogere statische wrijvingscoëfficiënt ten opzichte van gewone sokken. Simpel gezegd: ze bieden meer grip in de schoen. Tijdens tests op een slalomparcours presteerden deelnemers met gripsokken sneller dan degenen met reguliere sokken.
Daarnaast verminderden gripsokken de verplaatsing van de voet in de schoen, vooral tijdens remmomenten en scherpe wendingen. Opvallend was dat mannen gemiddeld iets meer voetverschuiving ervaarden, waarschijnlijk vanwege hun grotere voetmassa, maar ook bij hen was de grip significant beter dan met normale sokken.
Deze resultaten bevestigen dat gripsokken wel degelijk bijdragen aan betere sportprestaties en minder kans op blessures door slipbewegingen in de schoen.
Verbeteren gripsokken echt je sportprestaties?
Ja, er zijn drie wetenschappelijke studies die aantonen dat gripsokken sportprestaties op het veld verbeteren.
De eerste studie vergeleek gripsokken met normale sportsokken en toonde aan dat gripsokken betere tractie bieden tijdens het remmen bij richtingsveranderingen. Met behulp van een geavanceerde 3D-bewegingsanalyse werd vastgesteld dat gripsokken de positie van de voet beter behouden op het voetbed in de schoen. (Bron: "Footwear insoles with higher frictional properties reduce in-shoe sliding and enhance change of direction performance")
De tweede studie richtte zich op snelle richtingsveranderingen, typisch voor teamsporten. Deelnemers met gripsokken voltooiden een slalomparcours sneller en meldden een betere grip in de schoen dan met reguliere sokken. (Bron: "Footwear insoles with higher frictional properties enhance performance by reducing in-shoe sliding during rapid changes of direction")
De derde studie benadrukte het belang van voetstabiliteit binnen de schoen tijdens dynamische wendingen. Ook hier werd gebruikgemaakt van 3D-analyse, waarbij gripsokken met verhoogde wrijving zorgden voor zowel een betere prestatie als een hoger gevoel van stabiliteit. (Bron: "Effects of athletic socks with high frictional properties on in-shoe foot sliding and performance in football-specific movements")
Deze drie studies tonen overtuigend aan dat gripsokken sporters helpen met meer grip, minder voetverschuiving en verbeterde prestaties bij snelle, explosieve bewegingen. Niet zomaar een hype dus, gripsokken zijn functioneel onderbouwd en effectief in het veld.
Voorkomen gripsokken blessures?
Gripsokken verbeteren de voetstabiliteit en verminderen het schuiven in de schoen, wat kan helpen om ongemakken zoals blaren, teenstoten of verzwikte enkels te voorkomen. Toch ontbreekt op dit moment nog concreet wetenschappelijk bewijs dat gripsokken daadwerkelijk blessures voorkomen.
Er zijn wel logische verbanden. Doordat gripsokken extra wrijving bieden tussen de voet en de schoen, beperken ze ongewenste bewegingen tijdens snelle wendingen. Dit kan mogelijke oorzaken van blessures zoals het omklappen van de enkel of het stoten van tenen verminderen.
Daarnaast zorgen gripsokken voor minder wrijving en minder zweetophoping, wat blaarvorming kan tegengaan. Door een betere pasvorm en minder schuiven blijft de voet beter op zijn plek, wat voor meer comfort zorgt en mogelijk de kans op kleine irritaties en huidbeschadigingen verkleint.
We kunnen concluderen dat hoewel gripsokken logische voordelen bieden op het vlak van stabiliteit en comfort, is er op dit moment geen direct wetenschappelijk bewijs dat ze blessures voorkomen. Meer onderzoek is nodig om deze claims definitief te onderbouwen.
Referenties
(2022) Grip socks improve slalom course performance and reduce in-shoe foot displacement of the forefoot in male and female sports players, Journal of Sports Sciences, 40:12, 1351-1359, DOI: 10.1080/02640414.2022.2080163
(2020) Footwear insoles with higher frictional properties enhance performance by reducing in-shoe sliding during rapid changes of direction, Journal of Sports Sciences, 38:2, 206-213, DOI: 10.1080/02640414.2019.1690618
(2023) Effects of athletic socks with high frictional properties on in-shoe foot sliding and performance in football-specific movements, Footwear Science, 15:3, 185-191, DOI: 10.1080/19424280.2023.2212628